الكيتوسس، المعادلة الناجحة لخسارة الوزن

نظرا للشعبية الواسعة لحمية الكيتو في السنوات الأخيرة، قد غاب عن ذهن الكثيرين لطبيعة هذه الحمية وأصبحت معرفة الحقيقة وراء هذا النظام غير واضحة. ما هي حمية الكيتو؟

تعتمد حمية الكيتو على طبيعة الجسم في نزول الوزن، العلاقة بين آليات الجسم في الحصول على الطاقة والاستجابة لكل من السكر، الكربوهيدرات، الانسولين في خزين الدهون.

يقوم فيها الجسم بإنتاج مركبات من الخلايا الدهنية يطلق عليها اسم الكيتونات . ويلجأ الجسم لهذه الآلية عند توفر كميات محدودة من الكربوهيدرات في الدم ومخازن السكر، ليعتمد الجسم على الدهون كمصدر طاقة بديل. يشار إلى العملية التي يتم فيها الحد من تنازل السكريات والكربوهيدرات بالكيتوسز. من خلال هذه العملية يحصل الجيم على الطاقة اللازمة للقسام بالوظائف الأساسية مع التخلص من الدهون الزائدة في آن واحد.

مراحل الكيتوسيز

اختر أن تكون صحيّا بأقل من 100 درهم يوميا

المرحلة الأولى
يجب الالتزام بها حتى الوصول 100% إلى الوزن المرغوب
أقل من 100 درهم يوميا تتضمن الوجبات والمكملات
3 منتجات متنوعة من آيديال بروتين (الفطور – الغداء- الوجبة الخفيفة)
4 أكواب من الخضروات
كمية غير محددة من الخضروات المفتوحة والخس
8 أونصات (225 جرام) من البروتين لوجبة العشاء
المرحلة الثانية
المدة: 2 أسبوعان (14 يوما)
أقل من30 درهم يوميا تتضمن الوجبات والمكملات
2 منتجين منوعين من آيديال بروتين (الفطور – الوجبة الخفيفة)
4 أكواب من الخضروات
كمية غير محددة من الخضروات المفتوحة والخس
8 أونصات (225 جرام) من البروتين لوجبتي الغداء و العشاء
المرحلة الثالثة
المدة: 2 أسبوعان (14 يوما)
أقل من30 درهم يوميا تتضمن الوجبات والمكملات
منتج واحد من آيديال بروتين
1 بديل الوجبة من آيديال بروتين (اختياري)
4 أكواب من الخضروات
كمية غير محددة من الخضروات المفتوحة والخس
8 أونصات (225 جرام) من البروتين لوجبتي الغداء و العشاء
المرحلة الرابعة
هي مرحلة المحافظة على الوزن ونمط الحياة الصحي!
هي مرحلة تعتمد علميّا على نمط الحياة، وتمتد لإثنا عشر شهرا.
تعتبر هذه المرحلة ذات طابع مزدوج يجمع بين تثبيت الوزن الذي وصل إليه الشخص بعد المراحل الثلاث الأولى، واعتماده على نمط الحياة الصحية الذي تم تهيئته مسبقًا مع استمرارية الدعم في سبيل الوصول إلى ذلك.